3月から4月にかけて、「なんだか血圧が高い」「冬よりも不安定」と感じることはありませんか？

春は、1年の中でも血圧が乱れやすい季節です。そこには、春特有の気象条件と「花粉症」という意外な落とし穴が隠れています。

今回は、春に血圧が上がるのか、花粉症との関係、そして健やかに過ごすためのポイントを解説します。

■春なのに血圧が高い…その違和感、見過ごさないでください

一般的に、血圧は「寒い冬に上がり、暖かい夏に下がる」という性質を持っています。それなのに、なぜ春に「血圧が上がった」と感じる方が多いのでしょうか。

◎暖かくなる季節なのに、なぜ血圧は落ち着かないのか

春は進学や異動など、生活環境が大きく変わる季節です。本人が意識していなくても、緊張や不安、期待といった感情は、血管を収縮させる「交感神経」を刺激します。

この「春の緊張感」が、知らず知らずのうちに血圧を押し上げてしまうことがあります。

◎カギになるのは「寒暖差」と「自律神経の乱れ」

もう一つの大きな要因は、春特有の激しい寒暖差です。急激な変化に体が対応しようとするとき、体温を調節する「自律神経」がフル稼働します。

この調整が追いつかないと、血管の収縮・拡張のコントロールがうまくいかなくなり、血圧が不安定になったり、急上昇したりすることがあります。

■実は花粉症も、春の血圧に関係していることがある

「鼻や目の症状だけで血圧は変わらない」と思われがちですが、実は花粉症は間接的に血圧を押し上げる大きなストレス源となることも。

◎鼻づまりで眠れないと、血圧は上がりやすくなる

もっとも深刻なのが「睡眠の質」の低下です。鼻がつまって寝付けない、夜中に何度も目が覚める…本来、寝ている間はリラックスモードの「副交感神経」が働き、血圧は下がります。

しかし睡眠不足が続くと、活動モードの「交感神経」が休まらず、血圧が高いまま朝を迎えてしまうのです。

◎かゆみ・だるさ・イライラも、体にはストレスになる

止まらないくしゃみ、目のかゆみ、ボーッとする頭。これらは心身にとって大きなストレスです。ストレスを感じると、体は戦闘態勢に入って血管を締め付け、血圧を上げようとします。

花粉シーズン特有の「なんとなく不調でイライラする」という状態は、血管にとっても過酷な状況なのです。

◎口呼吸やいびきが増えると、さらに負担がかかることも

鼻が完全に詰まると、私たちは無意識に口で呼吸をするようになります。就寝中の口呼吸は、喉を狭くし、「いびき」を発生させやすくします。

いびきをかいている間は、体に取り込まれる酸素が不足しがちです。すると、体は「酸素が足りない！もっと血液を回せ！」と心臓にムチを打つのです。

これが原因で、朝起きた瞬間の血圧が跳ね上がる「早朝高血圧」を招くこともあります。

■見落としたくないのが「花粉症の薬」の影響

花粉症のツラい症状を抑えるために薬を飲むのは大切ですが、その「選び方」には注意が必要です。

◎鼻づまりに効く成分が、血圧を上げることがある

市販の鼻炎薬や、一部の処方薬に含まれる「プソイドエフェドリン」などの成分は、鼻の粘膜の腫れを引かせるために血管を収縮させる働きがあります。

この作用が鼻だけでなく全身の血管に及ぶと、副作用として血圧を上げてしまうことがあります。高血圧の治療を受けている方は、花粉症の薬についても医師に相談してみると良いでしょう。

◎市販薬を選ぶときは「効くかどうか」だけで決めない

ドラッグストアで「一番強力なもの」を選んだ結果、血圧に影響が出てしまうケースもあります。

血圧が高めの方は、薬を購入する前に必ず薬剤師に相談するようにしましょう。血管を収縮させずにアレルギーを抑えるタイプのお薬や、局所にのみ作用する点鼻薬など、血圧に配慮した選択肢はたくさんあります。

■春の血圧を乱れにくくするために、今日からできること

春の血圧上昇を防ぐには、「症状の放置」と「ムリな我慢」を避けることが一番の近道です。

◎花粉症は我慢せず、血圧に配慮した治療を選ぶ

「薬の副作用が怖いから我慢する」のは逆効果になります。症状によるストレスや睡眠不足のほうが、血管への負担が大きくなることも多いからです。

血圧に影響しにくい薬を選び、鼻の通りを良くしてぐっすり眠れる環境を整えることが、結果的に血圧を安定させることに繋がります。

◎家庭血圧を測って、自分の変化を知っておく

この時期、自分の血圧がどう動いているかを知るには「家庭血圧」が欠かせません。

朝（起床後1時間以内・朝食前）と晩（就寝前）の数値を記録してみましょう。そのデータがあれば、医師も「季節的なものか」「花粉症の影響か」「治療が必要か」をより正確に判断できる材料になります。

◎高い状態が続くときは、早めに相談を

「春が終われば下がるだろう」と自己判断するのは禁物です。高い数値が続く、あるいは強い頭痛やめまいを感じる場合は、早めにご相談ください。春の体調管理をしっかり行うことは、1年を通じた健康の土台づくりになります。

■春は血圧が乱れやすい季節。花粉症は放置せず、測って相談を

春の血圧上昇は、寒暖差、ストレス、そして花粉症という複数の要因が重なって起こることがあります。「症状をしっかり抑える」「睡眠を確保する」「自分の血圧を測る」という3つのステップで、春の体調は安定しやすくなります。

もしお困りのことがあれば、一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。